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Pilatestraining 50+

für mehr Beweglichkeit uns Ausstrahlung
Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Hölzl, Claudia
Verfasserangabe: Claudia Hölzl. [DTB, Deutscher Turner-Bund]
Medienkennzeichen: Sachliteratur
Jahr: 2014
Verlag: Aachen, Meyer & Meyer
Reihe: Wo Sport Spass macht
Mediengruppe: Buch
verfügbar

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Bibliothek: StB am Neumarkt Signatur: Ybkl 85 Hoelz Standort 2: Y=Sport, Freizeit Barcode: 15657121 Status: Verfügbar Frist: Vorbestellungen: 0 Lagepläne:

Inhalt

Pilatestraining stärkt die Muskulatur, besonders die tiefen Muskeln nahe der Wirbelsäule. Es trainiert die Kraftausdauer und eine tiefe Atmung, verbessert die Körperhaltung, die Beweglichkeit und die physiologische Ausrichtung der Gelenke. Die Körperwahrnehmung wird geschult, ein positives Körperbild kann sich entwickeln und die Ausstrahlung verbessern. Da es sehr große Unterschiede bezüglich der Leistungsfähigkeiten und Vorbelastungen, aber auch der Wünsche und Bedürfnisse der Generation 50+ gibt, wird das Training auf diese Altersgruppe abgestimmt. Die leicht nachvollziehbar beschriebenen und fast durchgängig bebilderten Übungen können im eigenen Level ausgeführt werden. Das ermöglicht eine gute Eigenkontrolle der Bewegung und führt bei regelmäßigem Training schnell zu einem selbst messbaren Ergebnis. Zusatzübungen z. B. für den Erhalt oder die Verbesserung des Gleichgewichts und zur Stärkung der Nackenmuskeln sind ergänzend beschrieben. Im Schlussteil finden Sie Vorschläge für Übungsabläufe, die Sie Ihrem Zeitbudget oder auch Ihrer Lust und Laune entsprechend auswählen können. Außerdem finden Sie Möglichkeiten zur Entspannung und für den Ausklang der Übungssequenzen.

Details

Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Hölzl, Claudia
Verfasserangabe: Claudia Hölzl. [DTB, Deutscher Turner-Bund]
Medienkennzeichen: Sachliteratur
Jahr: 2014
Verlag: Aachen, Meyer & Meyer
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Systematik: Suche nach dieser Systematik Ybk 85
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ISBN: 978-3-89899-835-2
2. ISBN: 3-89899-835-5
Beschreibung: 170 S.
Reihe: Wo Sport Spass macht
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Sprache: Deutsch
Fußnote: Literaturangaben
Mediengruppe: Buch